Eten om beter te slapen

Hier zijn de 9 beste voedingsmiddelen en dranken die je voor het slapengaan kunt eten om je slaapkwaliteit te verbeteren.

1. Amandelen. Amandelen zijn een soort boomnoot met veel gezondheidsvoordelen. ...
2. kalkoen. Turkije is heerlijk en voedzaam. ...
3. Kamille thee. ...
4. Kiwi. ...
5. Scherp kersensap. ...
6. Dikke vis. ...
7. Walnoten. ...
8. Passiebloem thee.

1. Wat te eten als je niet kunt slapen?
2. Welke voedingsmiddelen bevatten veel melatonine??

Wat te eten als je niet kunt slapen?

Groene bladgroenten, pompoenpitten, edamame, bananen, avocado's, bonen en noten en zaden zijn allemaal voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, wat de spieren helpt ontspannen en slaperigheid veroorzaakt, zei Mehta. Een tekort aan magnesium kan het rustelozebenensyndroom en spierspasmen veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel melatonine??

Er zijn echter een paar uitstekende bronnen van natuurlijk voorkomende melatonine in voedingsmiddelen:

• Groenten en fruit (zure kersen, maïs, asperges, tomaten, granaatappel, olijven, druiven, broccoli, komkommer)
• Granen (rijst, gerst, havermout)
• Noten en zaden (walnoten, pinda's, zonnebloempitten, mosterdzaad, lijnzaad)